【摘要】：
复合式训练(Complex Training,CT)可以同时发展运动员的力量和爆发力,是在同一节训练课中使具有相似生物力学特征的大重量抗阻训练与较轻负荷或无负荷练习交替进行的训练方法。相比较于单一的力量或爆发力练习,复合式训练更高效,且有效降低了运动员的损伤风险,它的主要生理学机制是后激活增强效应(Post-Activation Potentiation,PAP),即在进行大负荷抗阻训练后,肌肉出现短时间的峰值输出功率的增加。目前这一高效便捷的训练方法已经得到越来越多的研究人员和教练员的青睐。本研究采用了文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、对比分析法。实验选取了18名武汉体育学院体育教育学院16级和17级篮球专选班的学生,将其随机分为实验组和对照组,实验组进行负重深蹲加跳台组合训练,对照组进行负重深蹲训练。在实验前对所有受试者进行实验指标的测量,经过6周总共18次训练后,再对所有受试者进行实验后的测量并对所得数据进行统计分析,研究结果表明:1.复合式训练和负重深蹲训练都能显著提高高校男子篮球运动员最大深蹲重量、立定跳远的成绩,两种训练方法间没有显著性差异。2.复合式训练和负重深蹲训练都能显著提高高校男子篮球运动员原地纵跳的成绩,但是两组训练方法在成绩增长幅度上存在显著性差异,复合式训练效果优于负重深蹲训练。3.复合式训练能显著提高高校男子篮球运动员上步纵跳的成绩,训练效果优于负重深蹲训练。4.复合式训练能显著提高高校男子篮球运动员助跑单脚跳的成绩,训练效果优于负重深蹲训练。5.复合式训练能显著提高高校男子篮球运动员助跑双脚跳的成绩,训练效果优于负重深蹲训练。研究结果表明本实验中采用的复合式训练方案是可行的,是一种高效、安全的训练方法,对于高校男子篮球运动员的力量和爆发力的发展都有着很大帮助。这一结果给对于力量和爆发力需求较高的项目提供了可靠的理论与方法指导,对于降低运动员训练的损伤风险提供了新的途径。
